تتضمن هذه الخطة : 1- جدول تمرين باللغة العربية او انكليزي حسب طلبك ( بالامكان التعديل مرة واحدة ) 2- جداول تغذية حسب امكانيتك والمتوفر في بلدك ( بالامكان التعديل مرة واحدة ) 3- جدول مكملات حسب هدفك وامكانيتك 4- سايكل هرمون في حال طلبك وحسب هدفك بالاظافة الى PCT كامل *بالامكان اعتماد الخطة في التحضير للبطولات
