خطة التضخيم من 50 الى 60 كيلو غرام

مدة الخطة 8 اسابيع : تشمل : * دايت بلان * خطة تمرين * خطة مكملات اهمية فترة التضخيم : * بناء عضلات جديدة * تقليل الضغط على المفاصل * تجديد وتحفيز طاقة الجسم * تعديل نفسية اللاعب